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黄金标准

吃饭有4个“黄金标准”,若能一直坚持,或能保持身体健康

023daily 023daily 发表于2021-05-11 14:55:29 浏览99 评论0

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  从古至今,人们一直在寻找长寿的秘密。而健康长寿,不是高谈阔论,而在于生活的一些小细节。很多时候,忽视了这些细节,慢慢形成了习惯,就很难有健康的身体。而那些健康长寿的人,大多是自律性强的人,并且在意一些细节的人。

  

  吃饭有4个“黄金标准”,若能一直坚持,长寿或能与你有缘

  饭后不要立刻睡觉

  

  《寿世保元》中记载:养生之道,不欲食后便卧及中日稳坐,皆能凝结气血,久则损寿。意思是说,养生长寿的方法,就是不要吃完饭就躺下睡觉,或者长期久坐。这样会导致人体的气血凝结,折损寿命!另外,人到中年以后,人体的肠胃消化功能也大不如前,如果饭后就睡觉,可能导致食物返流,胃液刺激食道,对肠胃健康,更是不利。

  两餐间隔4-6小时

  

  吃饭的时间,对肠胃的健康是很有影响的。两餐间隔的时间太长,或者太短,都会令肠胃感到不适。间隔时间太短,增加肠胃负担;间隔时间太长,肠胃容易处于高度饥饿状态,胃中没有食物,浓厚的胃酸会损伤胃黏膜,导致胃溃疡。而根据中国人的饮食结构,和人体肠胃对食物的消化时间和来计算,两餐间隔的时间,最好是在4-6小时之间。

  饭后勿要吸烟

  

  很多人,特别是男性朋友,饭后必然点一支香烟,慢慢成了习惯,并且振振有词:饭后一支烟,胜过活神仙!其实这是违背养生科学的,吸烟有害健康已人尽皆知,饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大!因为饭后,人体内的血液集中在消化道内,这个时候吸烟,会将香烟中的有害物质被大量吸收,因此饭后吸烟是不利于长寿的。

  吃饭时腰背挺直

  

  吃饭时,是人们非常放松的时候,因此会含胸驼背。但是,这样的坐姿,却可能导致我们的肠胃和食道被压迫,不利于肠胃的消化。尤其是在较矮的桌子上吃饭时,更会造成腹部的压迫,影响体内血液循环,影响食物的消化和吸收。所以,建议吃饭时,注意坐姿,应尽量挺直腰背。

  想要健康更长寿,谨记养生“三字经”!

  少熬夜

  

  都说,熬夜,就等于熬心血;熬夜就等于慢性自杀。其实一点没错,过度熬夜、疲劳,会扰乱体内脏腑的正常运转,让体内血液循环出现异常,让身体透支。这些都是在伤害我们的身体,损耗体内的气血。所以,如非必然,请尽量减少熬夜的频率,要好气血,方能健康长寿!

  要睡好

  

  良好且充足的睡眠,是保证身体健康最基础的条件。睡眠不好,人的精神状态就会差,生活质量也会变差。所以,40岁以后,想要健康,一定保证优质的睡眠,即晚上11点前入睡,睡足7小时。

  要多笑

  

  人在欢笑的时候,机体的免疫力,会自然提高;另外,笑也能宣肺,帮助身体呼出浊气,吸进更多的氧气,保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢,那么体内的毒素也会增多,免疫力也随之下降,这个人便会经常生病。所以,保持乐观的心态,多欢笑,是长寿的一个好方法。

  要运动

  

  运动可以提高心肺功能,增加肺活量,增加心搏出量,提高免疫力,减少患病。运动可以促进血液循环,增加心脑血管弹性,减少心脑血管疾病的发生。

  其实在我们的生活中很多小动作,也算是一种不经意的运动了,比如我们上下班的路途中爬楼梯,上班路上选择快走,可以有多重出发方式,但是你一定要记得出发,但是也不要运动过量,大家不妨试试呼啦圈。

  

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  同样是做呼啦圈,为什么它会如此优秀?

  

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  小编在家都是边看电视边转呼啦圈,不节食、不跑步,轻轻松松运动起来。

  

  有很多朋友觉得转呼啦圈会让自己体内的一些器官受到损害,这一款智能呼啦圈就非常好的规避了这一个问题。

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  总结:我们要保持这几个小妙招,才能保持健康又长寿,希望大家一定要多坚持哦!