从古至今，人们一直在寻找长寿的秘密。而健康长寿，不是高谈阔论，而在于生活的一些小细节。很多时候，忽视了这些细节，慢慢形成了习惯，就很难有健康的身体。而那些健康长寿的人，大多是自律性强的人，并且在意一些细节的人。
吃饭有4个“黄金标准”，若能一直坚持，长寿或能与你有缘
饭后不要立刻睡觉
《寿世保元》中记载：养生之道，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭就躺下睡觉，或者长期久坐。这样会导致人体的气血凝结，折损寿命！另外，人到中年以后，人体的肠胃消化功能也大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃健康，更是不利。
两餐间隔4-6小时
吃饭的时间，对肠胃的健康是很有影响的。两餐间隔的时间太长，或者太短，都会令肠胃感到不适。间隔时间太短，增加肠胃负担；间隔时间太长，肠胃容易处于高度饥饿状态，胃中没有食物，浓厚的胃酸会损伤胃黏膜，导致胃溃疡。而根据中国人的饮食结构，和人体肠胃对食物的消化时间和来计算，两餐间隔的时间，最好是在4-6小时之间。
饭后勿要吸烟
很多人，特别是男性朋友，饭后必然点一支香烟，慢慢成了习惯，并且振振有词：饭后一支烟，胜过活神仙！其实这是违背养生科学的，吸烟有害健康已人尽皆知，饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大！因为饭后，人体内的血液集中在消化道内，这个时候吸烟，会将香烟中的有害物质被大量吸收，因此饭后吸烟是不利于长寿的。
吃饭时腰背挺直
吃饭时，是人们非常放松的时候，因此会含胸驼背。但是，这样的坐姿，却可能导致我们的肠胃和食道被压迫，不利于肠胃的消化。尤其是在较矮的桌子上吃饭时，更会造成腹部的压迫，影响体内血液循环，影响食物的消化和吸收。所以，建议吃饭时，注意坐姿，应尽量挺直腰背。
想要健康更长寿，谨记养生“三字经”！
少熬夜
都说，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自杀。其实一点没错，过度熬夜、疲劳，会扰乱体内脏腑的正常运转，让体内血液循环出现异常，让身体透支。这些都是在伤害我们的身体，损耗体内的气血。所以，如非必然，请尽量减少熬夜的频率，要好气血，方能健康长寿！
要睡好
良好且充足的睡眠，是保证身体健康最基础的条件。睡眠不好，人的精神状态就会差，生活质量也会变差。所以，40岁以后，想要健康，一定保证优质的睡眠，即晚上11点前入睡，睡足7小时。
要多笑
人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。
要运动
运动可以提高心肺功能，增加肺活量，增加心搏出量，提高免疫力，减少患病。运动可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病的发生。
其实在我们的生活中很多小动作，也算是一种不经意的运动了，比如我们上下班的路途中爬楼梯，上班路上选择快走，可以有多重出发方式，但是你一定要记得出发，但是也不要运动过量，大家不妨试试呼啦圈。
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总结：我们要保持这几个小妙招，才能保持健康又长寿，希望大家一定要多坚持哦！
